Персоналізовані плани харчування, які допоможуть вам досягти ідеальної форми, зміцнити м'язи та покращити загальний стан здоров'я.
Для ефективного зміцнення м'язів важливо споживати достатню кількість білка. Оптимальна норма — 1.6-2.2 грама на кілограм ваги тіла для людей, які активно тренуються.
Найкращі джерела білка: куряче філе, яйця, риба, молочні продукти, бобові та горіхи. Розподіліть споживання білка рівномірно протягом дня для кращого засвоєння.
Наш сервіс допомагає тисячам людей досягти своїх цілей через правильне харчування та збалансований раціон.
Спеціально розроблені раціони з оптимальним співвідношенням білків для росту та зміцнення м'язів.
Персоналізовані плани харчування, що враховують ваші особливості, цілі та спосіб життя.
Збалансоване харчування для підвищення енергії та витривалості протягом усього дня.
Продукти, багаті на необхідні нутрієнти для підтримки здоров'я мозку та ясності мислення.
Результати, якими ми пишаємося
Задоволених клієнтів
Клієнтів досягли своїх цілей
Сертифікованих дієтологів
Років успішної роботи
Команда професіоналів, які допомагають вам досягти найкращих результатів
dorlishnak був створений у 2020 році командою професійних дієтологів та фітнес-тренерів, які об'єдналися з однією метою — допомогти людям досягти оптимального здоров'я через правильне харчування.
Ми віримо, що збалансоване харчування — це основа здорового способу життя, міцного тіла та високої енергії. Наша команда розробляє індивідуальні плани харчування, які враховують особливості кожного клієнта.
Всього 4 простих кроки до вашого ідеального плану харчування
Розкажіть про свої цілі, фізичну активність, уподобання та обмеження в харчуванні.
Наші дієтологи розроблять персоналізований план харчування, що відповідає вашим потребам.
Слідуйте плану харчування та рекомендаціям для досягнення найкращих результатів.
Насолоджуйтесь покращенням самопочуття, зміцненням м'язів та підвищенням енергії.
Ми пропонуємо різні варіанти планів харчування, щоб задовольнити ваші потреби та бюджет.
Ідеальний варіант для початківців
Найкраще співвідношення ціна/якість
Максимальні результати
Реальні історії успіху від людей, які змінили своє життя з dorlishnak
Завдяки dorlishnak я нарешті зрозумів, як правильно харчуватися для набору м'язової маси. За 3 місяці я додав 5 кг якісної маси і значно покращив свої показники в залі.
Індивідуальний підхід - це те, що мене вразило найбільше. Мій план враховує мої алергії та режим тренувань. Результати перевершили всі очікування!
Я спортсмен-аматор і завжди шукав оптимальне харчування для підвищення витривалості. dorlishnak допоміг мені знайти ідеальний баланс, і тепер я встановлюю особисті рекорди!
Після народження дитини я шукала спосіб повернутися у форму. dorlishnak запропонував мені план, який враховував моє грудне вигодовування та брак часу. Через 4 місяці я повернулася до своєї ваги!
Я працюю в ІТ і постійно відчував втому та брак енергії. Завдяки dorlishnak я змінив свої харчові звички, і тепер моя продуктивність зросла, а концентрація покращилася. Рекомендую всім, хто працює розумово!
У 45 років я вирішив серйозно зайнятися своїм здоров'ям. dorlishnak розробив для мене план, який враховував мій вік та особливості метаболізму. Через півроку я скинув 12 кг, а мої показники холестерину та цукру в крові нормалізувалися!
Відповіді на найпоширеніші запитання про наш сервіс
Перші результати можна помітити вже через 2-3 тижні регулярного дотримання плану харчування. Для досягнення значних змін у фізичній формі та зміцненні м'язів зазвичай потрібно 2-3 місяці.
Так, ви можете змінити свій план харчування в будь-який момент. Наші дієтологи допоможуть адаптувати його відповідно до ваших потреб, уподобань або змін у способі життя.
Так, ми розробляємо плани харчування для різних типів дієт, включаючи вегетаріанську, веганську, безглютенову та інші. Просто вкажіть свої дієтичні уподобання при заповненні анкети.
Ні, наші плани харчування розроблені з урахуванням доступності продуктів. Ми пропонуємо варіанти для різних бюджетів і завжди можемо адаптувати план відповідно до ваших фінансових можливостей.
Меню оновлюється щотижня для планів "Базовий" і "Оптимальний", і двічі на тиждень для плану "Преміум". Ви також можете запросити оновлення в будь-який момент, якщо відчуваєте, що поточне меню вам набридло.
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для створення персонального плану харчування
Ваше тіло — це храм. Тримайте його чистим і здоровим для душі, щоб жити в ньому довго і щасливо.
Гіппократ